AUKIOLOAJAT MA-PE 10-18 LA 10-15 SU 11-15 ...JA AINA KUN OVI ON AUKI!KUNINKAANKATU 26, 26100 RAUMA (kartta)050-3666 674 (puoti) / 050-4544 500 tero@ruokapuotilumo.fi

Ravitsemuksen, terveyden, hyvinvoinnin ja nautinnon eri tulokulmiin linkittyviä elämyksiä laajalla ja joustavalla repertuaarilla. Valmiiden pakettien lisäksi lähes rajattomat mahdollisuudet yhdistellä kursseja, ravinteikasta tarjoilua, luentoja, work shoppeja ja koulutuskokonaisuuksia.

 

Ravitse aivojasi
Ravitse aivojasi

Valtaisan informaatiotulvan, moninaisten aikataulujen ja alati vaanivan stressin puristuksessa aivomme ovat usein kovalla koetuksella. Kiireessä ja stressaantuneena tulee syötyä huonosti, nukuttua kehnosti ja elimistö käy kovilla ylikierroksilla. Kahv…   Lue lisää

Stressinhallinta
Stressinhallinta

Stressi linkittyy meidän jokaisen elämään lähes jatkuvasti ja sillä on sopivilla annoksilla eteenpäin vievää voimaa. Pitkittyessään stressi saattaa kuitenkin saada elimistöön hormonaalisen ja hermostollisen epätasapainotilan, jonka vaikutukset voivat…   Lue lisää

Energisyys
Energisyys

Puhti poissa ja energiat matalalla? Ruoka ei maistu ja vaikka syöt vähän, paino vaan nousee? Ei jaksa kuntoilla ja väsyttää vaikka nukut jatkuvasti kunnon yöunet? Aamulla on taas silmät ihan ristissä. Kaksi mukia mustaa kahvia saa nipin napin kropan k…   Lue lisää

Investoi itseesi
Investoi itseesi

Hyvinvointiimme vaikuttaa lukematon määrä eri asioita. Teemme päivittäin satoja eri valintoja tietoisesti, tiedostamatta ja lukuisten ärsykkeiden ohjaamana. Toimimme pitkälti tottumuksiemme ja tapojemme pohjalta, usein vielä täysin ilman kyseenalaista…   Lue lisää

Smoothie
Smoothie

Ravinnetiheä pirtelö on helppo keino monipuolistaa päivittäistä ruokavaliota ja ravinteiden saantia. Valmistuksessa punaisena lankana kannattaa pitää elimistön sen hetkistä tilaa ja vaatimuksia. Ennen treeniä tai treenin jälkeen optimoitu pirtelö saat…   Lue lisää

Raakakakku
Raakakakku

Liiallinen herkuttelu ei ole hyväksi, muttei herkuttelusta tyystin tarvitse luopuakaan. Varsinkaan silloin, kun päivittää herkut aivan uudelle tasolle. Ilman valkoista sokeria, pitkälle jalostettuja ja prosessoituja valkojauhoja, öljyjä ja maitotuotte…   Lue lisää

Ravintolisät
Ravintolisät

Laadukas ja yksilöllisesti räätälöity ruokavalio on hyvinvoinnin edellytys. Monipuolinen ja värikäs kasvisruokavalio on vankka pohja, jolle oma optimoitu ruokavalio on hyvä rakentaa. Riittävä proteiininsaanti, laadukkaat hiilihydraatit ja timanttiset…   Lue lisää

Ravinnerikas aamupala
Ravinnerikas aamupala

Aamupala on päivän tärkein, tai ainakin yksi tärkeimmistä aterioista. Musta kahvi tai kaurapuuro kalpenevat järkevästi valmistetun ravinnerikkaan aamupalan rinnalla. Tarkoituksemukaisen energiasisältö ja mikroravinteisiin panostaminen antavat elimistö…   Lue lisää

Suolisto
Suolisto

Vatsa turpoaa aina välillä ruokailun jälkeen. Ilmavaivoja ja ripuliakin on pari kertaa viikossa. Ja kyllä ummetusta ja närästystäkin on joskus ollut. Nivelkipuja ja iho on aivan kuiva. Niin ja kynnet lohkeilevat ja limaisuuttakin on. Energia kateissa…   Lue lisää

Raakasuklaa
Raakasuklaa

Suklaata...nam! Ai että terveellistä suklaata? Hmm...vai vielä vaikutusta mielialaan, energisyyteen, aivojen välittäjäaineisiin ja että yli 1200 bioaktiivista ainesosaa??? Tähän on joku koira kyllä haudattuna. Tai sitten ei :) KURSSISISÄLTÖ: K…   Lue lisää

Kahvi
Kahvi

Haluatko oppia valmistamaan kahvista pienin niksein mahdollisimman nautittavaa ja välttämään ne yleisimmän karikot? Hyvän kahvin valmistus on melko simppeliä, kun raaka-aine on laadukasta ja muutamiin seikkoihin kiinnitetään huomiota. Entäpä kahvin tu…   Lue lisää

Ravinnetiheys
Ravinnetiheys

Elämme huikeata aikaa. Lähikaupasta on mahdollista ostaa erittäin ravinnerikkaista ruokia, kuten raakakaakaota, spirulina-viherlevää ja macajauhetta. Oman kylän erikoiskaupasta löytyy lisäksi mehiläisen siitepölyä, havupuu-uutejauhetta ja pakuritinktu…   Lue lisää