AUKIOLOAJAT MA-PE 10-18 LA 10-14...JA AINA KUN OVI ON AUKI!KUNINKAANKATU 26, 26100 RAUMA (kartta)050-3666 674 (puoti) / 050-4544 500 tero@ruokapuotilumo.fi

Päivitä immuniteettisi uudelle tasolle: Osa III Kylmäaltistus

Avantouinnin ja saunan jälkeinen olotila. Endorfiinien ryöppy täyttää elimistön jokaisen solun hyvän olon raukeudella ja tämän jälkeen uni maittaa. Poikkeuksellinen kokemus saa usein haluamaan tätä mahtavuutta ja ihanuutta lisää, avantoon on pakko päästä uudestaan. Kun tarkemmin tutustuu kylmäastistuksen tieteellisesti tutkittuihin positiivisiin muutoksiin elimistössä, yllättyy totaalisesti sen laajoista ja monipuolisista vaikutuksista.

Säännöllisellä ja optimoidulla kylmäaltistuksella on mahdollista saada huomattavia terveyshyötyjä erittäin hyvällä hyötysuhteella.

Mitä jos saisit säännöllisesti tehtynä muutamassa minuutissa seuraavia hyötyjä:

  • immuniteetin vahvistuminen
  • aineenvaihdunnan tehostuminen
  • kivun väheneminen
  • tulehduksen väheneminen
  • palautumisen nopeutuminen
  • elimistön antioksidanttiaktiivisuuden lisääntyminen
  • valppauden lisääntyminen
  • unen laadun paraneminen
  • sirkadiaanisen rytmin (sisäinen biologinen kello) tasapainottuminen
  • testosteronituotannon kasvu
  • kasvuhormonituotannon kasvu
  • noradrenaliinitasojen nousu ja positiivinen vaikutus mielialaan
  • endorfiinitasojen (”hyvänolonhormonit”) nopea nousu
  • elimistön yhden tärkeimmän proteiinin synteesin (kollageeni) stimulointi?

Tutustu tämän videon myötä kylmäaltistukseen käytännössä:

Ps.: Suoraan kylmään lampeen ilman saunaa ei välttämättä kannata ihan kylmiltään lähteä. Totuta itsesi vaikka aluksi aamuisin 10 sekunnin ajan kylmään suihkuun ja keskity rauhalliseen hengitysrytmiin. Kun tämä onnistuu, pidennä vähitellen aikaa vaikka minuuttiin tai jopa kahteen ja siirry vasta sitten ulkosallle pehmeällä aloituksella saunan kera. Sauna on itse asiassa erinomainen lisä stimuloimaan maksan toimintaa ja laittamaan kuona-aineita liikkeelle.

Ps. 2: Jos kylmä ei tunnu mukavalta, tutustu silti hengitysharjoituksiin. Esimerkiksi tietoinen uloshengityksen pidentäminen alentaa stressiä ja lisää parasympaattisen- eli "lepohermoston" aktiivisuutta.